السلام عليكم اصدقائنا . .
اهلاً بكم في تدوينتنا الجديده 💟
اليوم الوصفة صحيه وكثير سهله وسريعه خلال 5 دقايق تخلصونها وكمان مناسبه للافطار لانها مُشبعه
وفي ناس يفضلونها قبل الرياضه وفي ناس بعدها , انا شخصياً اختار انها تكون بعدها لاني احب ابدا بالرياضه اولاً . .👌
وفي ناس يفضلونها قبل الرياضه وفي ناس بعدها , انا شخصياً اختار انها تكون بعدها لاني احب ابدا بالرياضه اولاً . .👌
والشوفان اكثر غذاء يحبونه ويستهلكونه كل الرياضيين والي مهتمين بالصحه لكثرة فوائده وطبعاً راح نتكلم شوي عنها بعد الوصفه 💭💓
مكونات الوصفه 💖:
- كوب حليب
- 3 ملاعق شوفان هناء او كويكر
- رشة قرفه
- 3 تمرات او 7 لو حابين تزيدون الحلى
- فستق مجروش وبذور دوار الشمس , لو حابين تغيرونها طبعاً بإمكانكم وضع بذور الشيا او الكتان او فواكه مجففه او مكسرات ولاعسل براحتكم حبايبنا 💛💛
الطريقة 💖:
نغلي الحليب على النار ونضيف التمر لين يذوب شوي بعدها نضيف رشة قرفه
ونضيف الشوفان مع التحريك المستمر إلى ان يبدا يثقل الخليط راح ياخذ غليتين تقريبا يعني خلال 3 دقايق ممكن يستوي . . بعدها حضروه بالطريقه الي تعجبكم و اضيفوا الاشياء الي تحبونها . . و صحه وهناء 😻🙏
شفتوا كيف الوصفه سهله . . نجي لفوائد الشوفان العظيمه 💖👏 :
اولاً الشوفان يحافظ على الوزن المثالي 💪 لما يعطيكم الشعور بالشبع وكمان له اكثر من طريقة طبخ و له وصفات عديده ولذيذه بإذن الله نشاركم البعض منها . . وهو صحي جداً وافضل من النشويات بانواعها 👌
ومليان ألياف تفيد الجهاز الهضمي وتساعد على التخلص من الكولسترول الضار بالأوعية والقلب.
ويحتوي على فيتامينات E, B
ايضاً يحسن مستوى السكر في الدم وطبعاً لا يحتوي على سكر.
وغنى بمعادن الكالسيوم، والبوتاسيوم، والمغنسيوم، والزنك، والنحاس
وبعض المعادن النادرة كالحديد
وينظم عملية الهضم بالجسم 💁
نتمنى حبيتوا الوصفه وشاركونا ابداعكم بالتطبيق💛
نشوفكم في تدوينه جديده 💛
0 التعليقات:
Post a Comment